´ë°æÈ­¼ºÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
 
 
 
 
 
 
ÀÛ¼ºÀÚ zxcv1234 µî·ÏÀÏ 2023³â 11¿ù 10ÀÏ
Á¦¸ñ Çѳ²µ¿¸¶»çÁö ¸¹Àº Ä¡·á»ç´Â ±×µéÀÇ °í°´µéÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Ä¡·á´Â ¸¸¼º ´Ü
Çѳ²µ¿¸¶»çÁö ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Ä¡·á´Â ¸¸¼º ´ÜÃà¿¡ °É¸° ±ÙÀ°À» ´ÃÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù ÀÌ Innercises¸¦ ¸ÅÀÏ ¼öÇàÇϸé "±âº» ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©"ÀÇ ÀϺΰ¡ µÇ´Â »õ·Î¿î ½Å°æ ¿¬°áÀ» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÂÊ¿¡ ´ë±â°ø°£ÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù ÀÌµé ¸ðµç ¹æ½ÄÀº ¼Õ°¡¶ô 1¡­2°³¸¦ »ç¿ëÇÑ °¡º­¿î ¸¶Âû¹ýÀ̸ç, °­ÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ±× Ư»öÀÌ ÀÖ´Ù ¹ß°¡¶ôÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºÎºÐ°ú ¿¬°áµÈ Áß¿äÇÑ ºÎÀ§ÀÔ´Ï´Ù. ÇÐ´ë »ýÁ¸ÀÚµéÀº Á¾Á¾ ÆøÇà°ú Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ °ÞÀº ÈÄ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¼Õ±æÀ» ½Å·ÚÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â Á¡À» °øÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¼±Áø±¹¿¡¼­´Â ÀÌ¹Ì ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö°¡ ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö³ª ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇàÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Áغñ¿îµ¿À̳ª Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ¼ö´Ü°ú ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°­À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³Î¸® º¸±ÞµÇ¾î ÀÖ°í, ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀ̳ª ÀçÈ°ÀÇÇп¡¼­µµ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ¾îÁö°í ÀÖÀ¸³ª, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ µµÀÔµÈ ±â°£µµ ª°í ´ëÁßÀûÀÎ º¸±ÞÀÌ ¾ÈµÈ ½ÇÁ¤À¸·Î ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀϺΠ¼±¼öµéÀ̳ª Ư¼öÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­¸¸ ÇàÇØÁö°í ÀÖÀ» µû¸§À̸ç ÇàÇÏ¿©Áö°í ¿ø¸®¿øÄ¢À» ¹«½ÃÇÏ°í Çü½ÄÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Â Çö½ÇÀÌ´Ù ÀÇÇп¡¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº »ç½Ê¿© Á¾·ù·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ½º¿þµð½Ã´Â ¹àÀº Á¶¸íÀ¸·Î °ü¸®»ç´Ô°ú »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ°í, Å׶óÇǸ¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é ¾îµÎ¿î Á¶¸íÀ¸·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã¸¦ ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ÅÀåÀÔ´Ï´Ù ¿©±â ¿ì¸®´Â ÀÇ·á ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ 10°¡Áö ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ °ËÅäÇÑ´Ù ½ºÆ®·¹½º´Â µµÀüÀûÀÎ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ´ç½ÅÀÇ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû, ±×¸®°í °¨Á¤ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù ÀÌ ±â»ç¿¡¼­´Â ±¹¸³º¸°Ç¿ø(Barnes, Bloom, & Nahin, 2008)À» ¸¶»çÁö ´ë»óÀ¸·Î ¹úÀÎ ´ë±Ô¸ð Àü±¹ ¼³¹®Á¶»ç¿Í Ãß°¡ »ç¿ë µ¥ÀÌÅÍ¿¡ º¸°íµÈ ´ë·Î 14°³ÀÇ CAM ¾ç½ÄÀ» »ç¿ë ºóµµ ¼ø¼­·Î ¼³¸íÇÑ´Ù ¿¹Àü°ú ´Ù¸£°Ô ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇØÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç ºÎµå·¯¿öÁö´Â Å×Å©´ÐÀ» ÅëÇØ ³ªÀÇ ±ÙÀ°µéÀ» Çϳª¾¿ °ü¸®ÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù°í ¼³¸íµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù °üÂû·Â ÀÖ´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ´ÜÁö °í°´ÀÇ ½É¸®¸¦ ÀÌÇØÇϱâ À§ÇØ °í°´ÀÇ ±ÙÀ°°ú »ó´ãÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù ±ÙÀ°ÀÇ °áµû¶ó ¹Ì²ô·´°Ô ÆÄ°íµé¾î Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϸé Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ °í±Þ½º·¯¿î ¼Õµ¿ÀÛ°ú ½ºÅ³µéÀ» º¼¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù ¸¶»çÁö´Â ´ç½ÅÀÇ °íÇ÷¾Ð °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°­°ü¸® °èȹ¿¡ Å« º¸ÅÆÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù ÀÎü¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ´À½¼ÇÑ Á¾·ùÀÇ ÀÛÀº ´Ü¹éÁúÀÎ »çÀÌÅäŲÀº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù? ¸¶»çÁö´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ¹ÝÃâµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù Ãß¿î ³¯¾¾´Â ¸¹Àº ºÒÆíÇÔ, ÅëÁõ, °üÀý¿°À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ±ÙÀ°, °üÀý, Àå±â·ÎÀÇ ¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ°èÀÇ ¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù 20¼¼ ÀÌ»ó ¹Ì±¹ÀÎÀÇ 26%°¡ Àû¾îµµ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù°í È£¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ¸¶»çÁö°¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í Àå±âÀûÀÎ ½Ã°£´ë¿¡ °ÉÃÄ ÅëÁõ°ú ÅëÁõ °­µµ¸¦ ¸ðµÎ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ È®½ÇÈ÷ ³ª¿Ô´Ù´Â °ÍÀº ¹Ý°¡¿î ÀÏÀÌ´Ù ¸¶»çÁö´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö°¡ Á¦°øÇÏ´Â ¾àÈ¿¸¦ ±ú´Ý°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¡Á¡ ´õ ÀαⰡ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù ±× °á°ú, Ç㸮 ºÎ»ó, °üÀý °æÁ÷, ±×¸®°í ±ÙÀ° Àå·ÂÀÌ Çâ»óÇÏ°í Àִ٠ŸÀÌ ½ºÆ÷Ã÷, ¾Æ·Î¸¶, ½ºÆä¼È ÄÚ½º ÀÌ·¸°Ô ÃÑ ¼¼°¡Áö·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ŸÀÌ ½ºÆ÷Ã÷´Â AÄÚ½º 60ºÐ 3¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 4¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù ¾î¶² ¸¶»çÁöµµ Çѳ²µ¿¸¶»çÁö ¾î¶² Ä¡·á·Îµµ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù ´ç½ÅÀº ±â²¨ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç °¨Á¤À» Áñ±â°í Æ÷ÇÔÇϽðڽÀ´Ï±î?. ÀÌ·² ¶§ ¸¶»çÁö´Â º¸»óÇØÁÖ°í ¿µÇâÀ» ¹ÞÀº ¹ß¸ñÀÇ ¼øȯ°ú Ä¡À¯¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ú»ç¿ë ±ÙÀ°À» Ä¡·áÇÏ´Â Çѳ²µ¿¸¶»çÁö µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù ´ç½ÅÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀ̵ç, ´ç½ÅÀº Àü¹® ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô Á¢±ÙÇÔÀ¸·Î½á ÀÌÀÍÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ´ç½ÅÀÌ ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í °í°´À» ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç·Î ¸ÂÀÌÇϱâ Àü¿¡, ´ç½ÅÀº ¸¶»çÁö Ä¡·á ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇϰųª ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù ¹æ¹ýÀº ¶ß°Å¿î ¹°¾È¿¡ essential ¿ÀÀÏ 5¡­6¹°¹æ¿ïÀ» ³Ö´Â´Ù.