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잠자리에 들기 전에 샤워, 독서, 스트레칭 등 긴장을 푸는 데 도움이 되는 의식을 만드십시오.
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2. 감정균형을 잡아준다.
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정기적인 마사지는 미숙아가 더 빠른 속도로 체중을 늘리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
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동적 스트레칭
카페인을 삼가거나 제한하고, 너무 배고프거나 배부른 상태로 잠자리에 들지 마십시오.
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점심시간에 마사지가 예정되어 있다면 샐러드 같은 아 주 가벼운 식사를 하거나 마사지가 끝날 때까지 기다리세요
