| |
|
|
| |
|
| |
 |
| |
ÀÛ¼ºÀÚ |
zxcv1234 |
µî·ÏÀÏ |
2025³â 07¿ù 03ÀÏ |
|
|
Á¦¸ñ |
½º¿þµð½Ã )¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿©·¯ ¿¬±¸ÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ °áÇÕÇÑ |
|
|
| ½º¿þµð½Ã ±×µé Áß ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í º¸°íÇÕ´Ï´Ù.
½ÃƼ½º¿þµð½Ã À̰ÍÀº ¸ð³¶ÀÌ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±Þ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù
ÇʶóÅ×½º´Â ÁýÁß°ú È£ÈíÀ» ÅëÇØ ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ·Îº¿ ¸¶»çÁö ½Ã½ºÅÛÀº Àü¹® ¸¶»çÁö»çÀÇ ¼Õ±æÀ» ¸ð¹æÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¿¡ ¸¶»çÁö¸¦ Á¦°øÇϴµ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
480³â°æÀÇ °í´ë ±×¸®½ºº®È¿¡¼µµ ±ÇÅõ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Ç㸮¿Í °¡½¿ÀÇ ¸¶»çÁö, ÁÖÀÚ(runner)¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅ³·¹½º°Ç ¸¶»çÁö, ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö(self massage)°¡ ½ÃÇàµÇ¾úÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù(Eitner µî, 1983)
ÁýÁß·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº À̸¶¿Í Á¤¼ö¸® »çÀ̸¦ ¸¶»çÁöÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù.
¸ÅÀå¿¡ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â °ü¸®»ç´ÔµéÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù
¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ÀÏ»ó»ýȰÀÇ ½ºÆ®·¹½º, ºÎ»ó, ¸¸¼ºÀûÀÌ°í ±Þ »óÅ¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§ÇØ ±×¸®°í °Ç°°ú °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀ¸·Î ´«À» µ¹¸®°í ÀÖ´Ù
ÈްŰ¡ ¿¸®¸é ÈÞ°Å¿¡ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¸é °¡Àå Å« ½½ÇÄÀÇ ±âÀú¿¡ ±ò·Á ÀÖ´Â ÈްŸ¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Á¤½ÅÀû, Á¤¼Àû ¶Ç´Â ÀçÁ¤Àû ¾Ð¹ÚÀ» ¹ÞÀ» ¶§ ½ºÆ®·¹½º ¼¾ÅͰ¡ Ȱ¼ºÈµÇ¾î ³úÀÇ ½ÇÇà ±â´É ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¸é¿ª ü°è¸¦ °ÈÇϰíÀÚ ¸¶»çÁö ÇÑ´Ù¸é, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ±×·¸°Ô ÇÏ´Â Æí¾ÈÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù
±×·¡¼ ´Üü·Î ¿À½Ã´Â ºÐµéµµ ÆíÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀåÁ¡Àº °ü¸® ¹Þ´Â µ¿¾È ¼·Î°£ÀÇ ÀÏ»óÀûÀÎ ´ëȵµ °¡º±°Ô ³ª´¼ö Àֱ⿡ ´õ¿í ÇÁ¶óÀ̺øÇÏ´Ù¶ó°í ¸»Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù
ºê¶óÁú¸®¾ð ¿Î½ÌÀº ÃÊ±Þ ¿Î½Ì 5¸¸¿ø, Áß±Þ ¿Î½Ì 8¸¸¿ø, °í±Þ ¿Î½Ì 10¸¸¿øÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÌ·¯ÇÑ ÀϵéÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ç»ýȰ¿¡¼ ÀϾ ¶§ ´çȤ°¨À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ½±½À´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŸ¦ ÁõÁø½ÃÄÑ °Ü¿ï ¿ì¿ïÁõÀ» ¾ø¾Û´Ï´Ù! ´ç½ÅÀº ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇØ Æ¯º°ÇÑ Áغñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ¿©·¯ºÐÀÇ ½Åü ¿Âµµ¸¦ ³ôÀϼö ÀÖ°ÚÁö¸¸, Á» ´õ ½±°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½ °¡ÁüÀ» °¡Áö°í ³ª¿¡°Ô ¸ÂÃã Å×¶óÇǸ¦ ¼±»çÇØÁÖ°í ÀÖ´Â ¸ÅÀåÀÔ´Ï´Ù
Á¶¼±½Ã´ë ¿ÕµéÀº ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ±â Àü, ¼ÕÀ¸·Î ¹è ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù
²¿¸® ºÎºÐÀ» ¹Ù´Ú¿¡¼ ³¡±îÁö ´ç±âÁö ¾Ê°í ºÎµå·´°Ô ²Ë Áã¿©ÁÝ´Ï´Ù
±×·¡¼ ¸¶»çÁö¸¦ Á¦´ë·Î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Þ°í ³ª¸é ´õ »óÄèÇØÁú °Å¿¹¿ä
¾ø¾ÖÁÖ°í ÆíÈ÷ Àáµé°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À¯·´¿¡¼´Â Á¤½ÅÀ» ÁøÁ¤½Ã۰í
Áö±Ý ¹Ù·Î ¿¬¶ôÇÏ¿© ¾à¼ÓÀ» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À!
¾Æ·Î¸¶ ÄÚ½º´Â AÄÚ½º 60ºÐ 4¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 6¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù
½º¿þµð½Ã´Â À̱¹ÀûÀÎ ºÐÀ§±â¸¦ ÀھƳ»°í ÀÖ¾î¼ ´õ¿í Çö´ëÀε鿡°Ô °¡Àå ÇÖÇÑ °ü¸®½ÇÀ̶ó°í »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù
Áß±¹¿¡¼, ¸¹Àº ÀÇ»ç´Â ¼Õ°¡¶ô ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í Àִ ȯÀڵ鿡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¸¶»çÁö¸¦ ÃßõÇÑ ½º¿þµð½Ã
¸¸¼º ÅëÁõÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ±ÙÀ°À» ÀçÈÆ·ÃÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ, ¸¶»çÁö´Â ¸¹Àº ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡µéÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù
ÇÏÁö¸¸ ¸¶»çÁöÀÇ ÀåÁ¡À» ´À³¢±â À§ÇØ ²¿¹Ú ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù
¾Æ·¡¿¡¼´Â ½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁöÀÇ Á¤ÀÇ, À¯Çü, ÀÌÁ¡, ±â¼ú, °úÁ¤, ÁÖÀÇ »çÇ׿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϰڽÀ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¶ÇÇÑ È÷¸»¶ó¾ß ¼ÖÆ® ½ºÅæ, ºÎÇ× ¿ä¹ý, ºê·£µåÀÇ ½Ã±×´ÏóÀÎ AromaRitual¢ç ¹× HerbalRitual¢â ½Ã±×´Ïó ¼ºñ½º¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© Ä¡·á»ç°¡ Ŭ¶óÀÌ¾ðÆ®¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á ¼ºñ½º Çâ»óÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Á¶¿ëÇϰí ÀÎü°øÇÐÀû ¼ÕÀâÀ̰¡ ÀÖÀ¸¸ç ¸¹Àº Àü·ÂÀ» °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|