| |
|
|
| |
|
| |
 |
| |
ÀÛ¼ºÀÚ |
zxcv1234 |
µî·ÏÀÏ |
2025³â 07¿ù 17ÀÏ |
|
|
Á¦¸ñ |
½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ Á¾·ù¹Ùµð ¹× ½ºÅ² ÄÉ¾î Æ®¸®Æ®¸Õ |
|
|
| ½º¿þµð½Ã ÀÌ´Â ¼øÂ÷ÀûÀÌ°í ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¸¶»çÁö¿¡ µû¶ó È¿°ú¿Í ÆíÀÍÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù
½ÃƼ½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁö´Â »ç½Ç ¸ö¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä
»êÀü¸¶»çÁö´Â»ê¸ð°¡±äÀåÀ»Ç®°í¾Æ±â¸¦Å°¿ï¶§°Þ´Â°íÅë°ú°íÅëÀ»ÇذáÇϴµ¥µµ¿òÀ̵˴ϴÙ
°Üµå¶ûÀÌ ¶Ç´Â Ãà ¾Ç ºÎÀ§ÀÇ ¸²ÇÁ»ùÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³¡³³´Ï´Ù
"¹Ý¸é °¡º¿î ¾Ð·ÂÀº °£Áö·³ Àڱذú °°ÀÌ °æÇèµÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ÀÚ±ØÀûÀÌ°í ¹Ý´ëÀÇ È¿°úÀÔ´Ï´Ù
Á¡Á¡ ´õ¿öÁö´Â ³¯¾¾¸¦ ´ëºñÇϱâ À§ÇÔµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
Ä¡·áÀû ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ Á¾·ù ¹× ±â¼ú
¿îµ¿¼±¼ö°¡ Á÷¸éÇÏ´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¼¼ °¡Áö ¹®Á¦´Â ¸¸¼º ¿¬ÇÑ Á¶Á÷ ±â´É Àå¾Ö, ½Å°æÀÇ ¸·Èû, ÈäÅÍ Á¶Á÷ ÃàÀûÀÌ´Ù
º» ±â»ç¿¡¼ ³íÀÇÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ Áøµ¿ ¸¶»çÁöÀÇ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ÀÔÁõµÈ È¿°ú- È¿°úÀûÀÎ ¸¶»çÁö»ç°¡ Á¦°øÇÏ´Â ÀÓ»ó ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ¸·Î Áøµ¿ÀÌ ¼öµ¿ ¸¶»çÁöº¸´Ù.´õ Àß Ä§ÅõÇÏ°í ¶Ù¾î³ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
¶ôÀÇ ÀÛ¿ë ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â°ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ·²¶§ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹®Áö¸£´Â ÇൿÀ»
±×µéÀº ÁãÀÇ ´ÙÄ£ ´Ù¸® ±ÙÀ°¿¡ ÀϰüµÇ°í ¾Ð¹ÚÇÏ´Â ÈûÀ» °¡Çß°í ÀÌ Ä¡·áµÈ ±ÙÀ°µéÀÌ Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÀº ±ÙÀ°º¸´Ù.´õ °ÇÏ°í ¸¶»çÁö ºü¸£°Ô ȸº¹µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù
¹èÁö ¶Ç´Â ÀÎÁõ¼:
ÇʶóÅ×½º(Pilates)´Â ¸öÀÇ ±ÕÇü°ú Á¶È¸¦ Áß½ÃÇϴ üÁ¶ ¹× ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ¸·Î, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ±ÕÇü, üÁö¹æ °¨¼Ò µî ´Ù¾çÇÑ ½ÅüÀû ¿ä¼Ò¸¦ Çâ»ó½ÃŰ´Â ¸ñÀûÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ Àå±âÀûÀÎ ÀÌÁ¡À» °ú¼ÒÆò°¡Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù
¸²ÇÁ¾×Àº Á¤¸Æº¸´Ù ¾Ð·ÂÀÌ ³·À¸¸ç È帧ÀÌ ´À¸®¹Ç·Î ¸²ÇÁÀÇ ¼ºÁú¿¡ ¸ÂÃß¾î õõÈ÷ À²µ¿ÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ¸²ÇÁ¾×ÀÇ È帧À» ¿øÇÒÇÏ°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÏ´Â Á¶Á÷³»ÀÇ ¸²ÇÁ¾× ºÎÁ·À» ÇØ¼Ò½ÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù(Brennan°ú Weitz, 1992; Bunce µî, 1994)
±×¸®°í ¿ÀÇÇ¿ÀÀÌµå ³²¿ë À§±â¸¦ °í·ÁÇÒ ¶§, ±×°ÍÀÌ ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù.´õ Áß¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ±×´Â ¸»ÇÑ´Ù
±×·¯³ª ÁÖ °æ°è¸¦ ³Ñ°Å³ª ÇÑ ÁÖ¿¡¼ ´Ù¸¥ ÁÖ·Î À̵¿ÇÒ ¶§ ¸¶»çÁö ¸éÇã°¡ ¿©ÀüÈ÷ À¯È¿Çմϱî?.
¾Ð·Â°ú °µµ Á¶ÀýÀÇ ÇѰè
Àü¹® ¸¶»çÁö ¸¦ óÀ½ ¹Þµç, ¾Æ´Ï¸é ´Ü¼øÈ÷ Temecula Center for Integrative Medicine¿¡¼ óÀ½ ¹Þµç, ¿©·¯ºÐÀº ¸¶»çÁö Áß¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®°ú °ÆÁ¤À» °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ü°èÀûÀÎ ±³À°À» Ãß±¸Çϰí ÀÖ´Â °ü¸®»ç´ÔÀº Àü¿ø 20´ë Çѱ¹ÀÎ ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, »ó±âÁ¾¸ñ Å×¶óÇÇ À̼öÇϽŠºÐµéÀ̶ó ´õ ½Å·Úµµ ³ô°í °ü¸®¹æ½ÄÀÇ ´Ù³â°£ÀÇ ³ëÇϿ츦 °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù
º¸Åë ÀÌ·¸°Ô µû¶æÇÑ ¿åÁ¶¿¡ ¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ¸öÀ» ´ã±×°í ÀÖÀ¸¸é ½É½ÅÀÌ Æí¾ÈÇØ ÁüÀ» ´À³¥¼ö ÀÖÀ¸½Ç°ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚÁ¤ Àü¿¡ ±íÀº Àá¿¡ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ÀÏÂï ÃëħÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇϹǷΠ´Ê¾îµµ ¹ã 10½Ã³ª 10½Ã 30ºÐ¿¡´Â ÃëħÇϽʽÿÀ.
Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ¶ÇÇÑ ¿©·¯ºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» ³ôÀÌ°í ºÒ¾È, ÇÇ·Î, ¿ì¿ïÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù
¿¹Àü°ú ´Ù¸£°Ô ÀÏ»ó»ýȰÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇØÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç ºÎµå·¯¿öÁö´Â Å×Å©´ÐÀ» ÅëÇØ ³ªÀÇ ±ÙÀ°µéÀ» Çϳª¾¿ ½º¿þµð½Ã °ü¸®ÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù°í ¼³¸íµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¿©·¯ ½Ã´ë¸¦ °ÅÃÄ »ç¿ëµÈ ¸¶»çÁöÀÇ µ¿ÀÛµéÀ» ³ªÅ¸³»´Â »óÀÌÇÑ ¿ë¾îµéÀÇ ¼ö¿¡ ¾ÐµµµÉ °ÍÀÌ Æ²¸²¾ø´Ù
½ÅüÀÇ ½º¿þµð½Ã ¸ðµç Á¢ÃËÁ¡Àº ÀÚ°¢ÀÇ ±âȸÀÌ´Ù
24½Ã°£ ÀÌ¿ë °¡´É
¿À·§µ¿¾È, Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿äÅë ¿ÏÈ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾ú´Ù
ħ¼ú°ú ÇÔ²² ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ ÇÑ »ç·Ê º¸°í(Mooventhan)¿¡¼ ·çǪ½º ȯÀÚÀÇ ¼ö¸é°ú »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|